อาหารเช้าเมนูsmoothieแคลน้อย/โปรตีนสูง My breakfast smoothies Eng sub.
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
วันนี้โบจะมาแชร์สูตรสมูทตี้ ที่สามารถทานเป็นอาหารเช้า หรือของว่างก็ได้
โบเป็นคนทานแต่อาหารทะเลและไม่ได้ทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์อื่นๆ นมที่ใช้จะมีแต่นมจากพืช แต่เพื่อนๆสามารถนำไปปรับเป็นเมนูนมปกติได้เลยนะคะ
หวังว่าทุกคนจะชอบวิดีโอนี้ และถ้าชอบอย่าลืมกดไลค์และคอมเม้นกันมาด้วยนะคะขอให้ทุกคนแข็งแรง และสุขภาพดีค่ะ 😉
Hello everyone!
Today I’m going to show you my breakfast smoothies that contain high protein and super easy to make.I’m a pescatarian and trying to avoid dairy as much as I can.You can adjust the recipes by using cow milk or other milk of your choice. I hope you guys like the video and don’t forget to give the thumb’s up if you do.
Stay healthy and happy 😉
If you like my video don’t forget to subscribe for a weekly vid
➡️ https://www.youtube.com/channel/UCEJl0bmY3jQoa01xGolar0Q?
Instagram ➡️ @bolidy
Tiktok ➡️ @bolidy
FB Page ➡️ Itsbolidy
?music
Music by Jennifer Chung Better Today Than Yesterday https://thmatc.co/?l=B1F43308
Music by Insta Models Do It Like You https://thmatc.co/?l=A164047C
Music by Trevor Douglas Dandelions https://thmatc.co/?l=5A9E0DBF
Music by Beats by Egomi Purple Skies https://thmatc.co/?l=A34260BD
Music by Sam Stan Look Like Art https://thmatc.co/?l=FA76FFC6
Music by William Bolton Bae for the Night https://thmatc.co/?l=B3C247E
มือใหม่อยากเริ่มกินคลีน ต้องซื้ออะไรบ้าง!?
คลิปนี้สำหรับคนอยากเริ่มกินคลีน ครั้งหนึ่งเราเคยสับสน
วันนี้เลยอยากจะมาแนะนำคนที่อยากเริ่มกินคลีนแบบง่ายๆ
หวังว่าจะชอบกัน ถ้ามีข้อผิดพลาดต้องขออภัยด้วยเน้อออ
☁️ Social Media
facebook: https://www.facebook.com/itspimwa/
Twitter : itspimwa
Instagram : pimwa
☁️P.O BOX (ปณ)
ItsPimwa
ตู้ปณ. 21
ปณศ. ลาดพร้าว
กรุงเทพฯ 10310
☁️ Camera + Editing
Canon G7x Mark ii
\u0026 Sony a5100
Finalcut Pro X
เมนูข้าวโอ๊ต 3 เมนู อาหารเช้าง่าย ๆ ภายใน 15 นาที สูตรวีแกน 100% | Vegan Startup By Chef Win
เมนูอาหารเช้า อาหารสุขภาพ
เมนูข้าวโอ๊ต ทำง่ายประหยัดเวลา และสารอาหารเพียบ อิ่มนานด้วยครับ
เมนูข้าวโอ๊ตทำง่าย ๆ ใน 15 นาที ไม่มีเนื้อสัตว์ 100%
1. ข้าวโอ๊ต เทมเป้ย่างกับผัดผัก
2. ข้าวโอ๊ต ผัดฟองเต้าหู้เทริยากิ
3. ข้าวโอ๊ต ซอสครีมเห็ด
Shopping List:
นิวทริชั่นแนลยีสต์: https://shp.ee/5fqq4jr
เทมเป้สำเร็จรูป: https://shp.ee/3ue4u5s
ซีอิ้วญี่ปุ่นคิโคแมน: https://shp.ee/kqxdpky
บัควีทอบกรอบ: https://shp.ee/dhtyx33
เขียงไม้สวย ๆ : https://shp.ee/cm9sn4f
พูดคุย สอบถาม ทักทายกันได้ที่ Vegan Startup Thailand คลิ๊กลิงค์:
https://www.facebook.com/groups/1455714211267399
วิธีทำเทมเป้ถั่วเหลือง: https://youtu.be/n1loa2z7hJY
▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂
▶กดติดตาม(Subscribe): https://bit.ly/35qKlzp
▶Facebook: https://fb.com/veganstartup
▶Instagram: https://www.instagram.com/veganstartup
▶Tiktok: https://www.tiktok.com/@veganstartup
? ติดต่องาน (Contact info.): [email protected]
?สนับสนุนช่อง ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าวัตถุดิบ และการพัฒนาช่อง?
▶▶▶ https://youtube.com/veganstartup/join ◄◄◄
▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂
Music I used
get free 30day trial use this code:
https://artlist.io/ไรวินทร์1125091
▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂
เมนูข้าวโอ๊ต อาหารเช้า breakfast veganstartup วีแกน อาหารวีแกน เมนูสุขภาพ สอนทำอาหารวีแกน veganthailand veganrecipe veganthaifood เมนูวีแกน เชฟวินทร์ veganbreakfast อาหารเช้าวีแกน
MEAL PREP with me l เตรียมอาหารคลีนสำหรับ 1 อาทิตย์!
สวัสดีค่าาา ถึงเวลามาทำอาหารคลีนแล้ววววว ไหนช่วงนี้ใครยังกินคลีนอยู่บ้างถ้าหมดไอเดียแล้วมาลอกของดาวก็ได้น้า
วันนี้ดาวจะมาเตรียมอาหารคลีนสำหรับ 1 อาทิตย์ค่ะ มีทั้งหมดถึง 8 เมนู!!!ซึ่งแต่ละเมนูทำง่ายมากกก เหมาะกับคนที่พึ่งหัดทำอาหารคลีนหรือคนที่ทำนานแล้วก็ง่ายไปอีกและเมนูเหล่านี้ก็มาจากโปรแกรม Fit 7 วันที่ดาวแจกให้ฟรีค่ะ
ถ้ายังไม่ได้สมัครลิ้งค์นี้เลยนะคะ https://fitkabdao.com/fit7/
ส่วนเมนูสูตร วัตถุดิบต่างๆในเมนูที่ดาวทำในวีดีโอก็สามารถปริ้นออกมาทำตามได้เลยนะคะ สมัครลิ้งค์เดิมเลย https://fitkabdao.com/fit7/
แล้วเจอกันในโปรแกรมฟรีนะคะ สมัครแล้วเช็คอีเมลด้วยนะ เลิฟๆๆๆๆ
ตอนนี้ดาวมีโปรแกรมฟิตหุ่นที่บ้าน Fit Like 21 ค่ะมีรีวิวเพียบ ได้เปลี่ยนแปลงผู้หญิงมากกว่าพันคน หากสนใจแอดไลน์มาสอบถามได้เลย @fitkabdao (มี @ ข้างหน้า) แล้วเจอกันในโปรแกรมค่าา
แอดไลน์มาเป็นเพื่อนกันได้เลยน้า ส่งข้อมูลที่มีประโยชน์ไปให้ตลอดค่ะ https://line.me/R/ti/p/%40fitkabdao ชาเลนจ์ฟรีหุ่นปัง 30 วัน เริ่มวันจันทร์ที่ 2 มีนาคมนี้ รีบเข้าร่วมก่อนเริ่มทกดที่ลิ้งค์นี้เลยค่า? http://bit.ly/ชาเลนจ์หุ่นปัง30วัน
รวมคลิป 4 เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก ทำง่าย นับแคลอรี่ | เมนูเด็กหอลดความอ้วน | Uclean
รวมคลิป 4 เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก ทำง่าย นับแคลอรี่ | เมนูเด็กหอลดความอ้วน | Uclean
สวัสดีค่ะ??เพื่อนๆทุกคน วันนี้เพียวนำสูตรอาหาร ที่เคยทำมาแล้ว มารวมเป็นหนึ่งคลิปนะคะ คลิปนี้เพียวจะไม่ได้พากย์เสียงนะคะ เพราะทั้งคลิปจะเป็นวิธีการทำแบบเร็วทันใจ?หวังว่าเพื่อนๆจะชอบกันนะคะ ไปดูส่วนผสมทั้ง 4 เมนูกันเลยค่ะ
ผัดบวบคลีนใส่ไข่ไก่
ส่วนผสม
สันในไก่ 100กรัม
ไข่ไก่ 2 ฟอง
กระเทียม 34 กลีบ
บวบเหลี่ยม 250 กรัม
น้ำมันหอยโซเดี่ยมต่ำ 1 ชต
ซีอิ๋วขาวโซเดี่ยมต่ำ 1/2 ชต
พริกไทยดำตามชอบ
น้ำมันมะกอก 1/2 ชต สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าได้ค่ะ
น้ำเปล่า 2 ชต
ข้าวกล้อง 200 กรัม
แตงกวาเล็กน้อย
น้ำพริกข่าเล็กน้อย อันนี้เพียวเพิ่มเองค่ะ ใครชอบทานน่ำพริกอะไรก็เพิ่มได้ตามใจชอบเลยนะคะ
?แคลอรี่ = 286 kcal/กล่อง
ไก่บาร์บีคิวคลีน
ส่วนผสม
สันในไก่ ผ่าครึ่ง 200 กรัม
บาร์บีคิวซอส 1 ชต
น้ำมันหอยโซเดี่ยมต่ำ 1/2 ชต
พริกไทยดำตามชอบ
น้ำมันมะกอกเล็กน้อย
ผักกวางตุ้ง 150 กรัม
ข้าวเปล่า 180 กรัม
ผักคอส+เรดโอ้ค 40 กรัม
มะเขือเทศ 8 ลูก(หรือตามชอบ)
แตงกวา4ชิ้น
กระเทียม 3 กลีบ
งาดำเล็กน้อย
?แคลอรี่ = 247 kcal/กล่อง
แกงคั่วมะระกุ้งสดคลีน
ส่วนผสม
กุ้ง 200 กรัม
มะระ 140 กรัม
นมอัลมอนด์ 1 กล่องหรือ 180 มล.
พริกแกงสด 30 กรัมหรือใส่ตามแต่ต้องการค่ะ
ใบมะกรูด 34 ใบ
พริกแดงชี้ฟ้า 1 เม็ด
น้ำปลาโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลมะพร้าว 1/2 ช้อนโต๊ะ
ข้าวกล้อง+ข้าวขาว กข43 200 กรัม(2กล่อง)
แตงกวาเล็กน้อย (สามารถเพิ่มผักตามแต่ต้องการ)
มะเขือเทศ 2 ลูก
งาดำเล็กน้อย ตกแต่ง
?แคลอรี่ = 263 kcal/กล่อง
แกงเขียวหวานไก่คลีน
ส่วนผสม
สันในไก่ 200 กรัม
มะเขือเปราะ2ลูก
พริกเขียว 1 เม็ด พริกชี้ฟ้าแดง 1/2 เม็ด
ใบโหระพา 2 ต้น
พริกแกงเขียวหวาน 2 ชต
นมอัลมอนด์ 1กล่อง
น้ำซุปไก่ 1 ถ้วย
น้ำปลาโซเดี่ยมต่ำ 1 ชต (ถ้าพริกแกงเค็มไม่ต้องใส่ได้ค่ะ)
น้ำตาลมะพร้าว 1 ชช.
ไข่ไก่ 1 ฟอง
ผักตามชอบ
ข้าวกล้อง+ข้าวขาว กข43 200 กรัม(2กล่อง)
?แคลอรี่ = 291 kcal/กล่อง
การคำนวนแคลอรี่เป็นการคำนวนคราวๆจากแอป Fitnesspal อาจมีการคาดเคลื่อนได้ เนื่องจากส่วนผสมแต่ละอย่างอาจจะไม่ได้ใช้แบรนด์เดียวกัน และปริมาณเท่ากันเป๊ะเด้อจ้า
ทานในปริมาณพอดี สูตรนี้สามารถเพิ่มหรือลดวัตถุดิบได้ตามต้องการเลยค่ะ
อาหารที่ทำแต่ละมื้อเป็นไอเดียให้กัน ส่วนสารอาหาร พลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันนั้น แต่ละคนมีความต่างกัน ฉะนั้นควรเพิ่มหรือลดวัตถุดิบให้เหมาะสมกับตนเองเด้อจ้า
?Playlist ?
ทำขนมคลีน : https://www.youtube.com/playlist?list=PLawQCGTeTorWaaLJzEcXJG6GtcbttLV23
เตรียมข้าวกล่องอาหารคลีนลดน้ำหนัก Meal prep : https://www.youtube.com/playlist?list=PLawQCGTeTorVqpRhg0q6tKCu6dWpdlCJB
วิดีโอเมนูอาหารคลีน
เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย ไก่ซอสมะเขือเทศ https://youtu.be/NxMWj2Ktc9U
เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย ทอดมันคลีน ทำง่าย ด้วย ไมโครเวฟ หม้อทอดไร้น้ำมัน https://youtu.be/YIMXiRfEz0c
เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย ไก่อบขมิ้น ผัดผักกวางตุ้ง เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน https://youtu.be/1UUdUplEHg4
เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย กะเพราไก่บอล คริสต์มาสธีม เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน https://youtu.be/HSXMDVN8Wxs
เมนู อาหารคลีน ทำเองง่าย น้ำพริกอ่อง หมู ปลานึ่งซีอิ๋ว https://youtu.be/kmmjm73geZA
อาหารคลีน MealprepThai เมนูคลีน เมนูลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก แกงเขียวหวานคลีน ผัดบวบคลีน แกงคั่วมะระกุ้งคลีน ไก่บาร์บีคิวคลีน
???แวะเวียนมาทักทายเมาท์กันเพิ่มเติมได้เลยจ้า หรือติดต่องานได้นะจ๊ะ?
FB : Uclean ยูคลีน
IG : Uclean.Uclean
Tiktok. : Uclean ยูคลีน
Cookpad : Uclean ยูคลีน
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki
